Często nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego w jak dużym stopniu to co jemy oddziałuje na zdrowie naszej jamy ustnej. Obecnie główną przyczyną pojawiania się próchnicy i chorób dziąseł jest właśnie nic innego jak dieta! Dowiedzmy się zatem jak spożywane przez nas pokarmy wpływają na stan naszych zębów.
Dobra dieta dla zębów:
- małe ilości węglowodanów z wysokim indeksem glikemicznym (np. cukier, biała mąka, ziemniaki)
- dużo białka (np.nabiał, ryby)
- wielonienasycone kwasy tłuszczowe (np. z ryb, oliwek orzechów)
- warzywa
- niesłodzone napoje
Dieta szkodliwa dla zębów:
- pokarmy silnie zakwaszające jamę ustną - zawierające dużo węglowodanów, takich jak skrobia czy cukier, a mało tłuszczu (np. krakersy; słodkie owoce; słodycze, a w szczególności te lepiące się do zębów, jak lizaki i cukierki; chipsy, białe pieczywo)
Dobra dieta dla zębów:
- małe ilości węglowodanów z wysokim indeksem glikemicznym (np. cukier, biała mąka, ziemniaki)
- dużo białka (np.nabiał, ryby)
- wielonienasycone kwasy tłuszczowe (np. z ryb, oliwek orzechów)
- warzywa
- niesłodzone napoje
Dieta szkodliwa dla zębów:
- pokarmy silnie zakwaszające jamę ustną - zawierające dużo węglowodanów, takich jak skrobia czy cukier, a mało tłuszczu (np. krakersy; słodkie owoce; słodycze, a w szczególności te lepiące się do zębów, jak lizaki i cukierki; chipsy, białe pieczywo)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz